Техника эмоционального освобождения(Гари Крейг)

Эта техника признана лженаукой,и имеет мало общего с аккупунктурой, хотя ее автор делает именно упор на это в своей книге.И все же считаю эту методику интересной хотя бы и как вариант плацебо.Она позволяет избавиться как от психологических проблем,так и от некоторых физических.ЕЕ девиз" Эмоциональное облегчение ведет к полному физическому выздоровлению".Лёгкий постукивающий массаж по особым точкам способен восстановить нормальное функционирование энергетической системы организма и быстро избавить от скопившегося негатива.

Техника Эмоционального  Освобождения включает в себя несколько этапов.

•    Определение проблемы. Постарайтесь дать своим ощущениям словесную формулировку. Например, «не могу сконцентрироваться», «чувствую сильную усталость», «болит рука с левой стороны». При этом вовсе не обязательно искать причину и анализировать, почему Ваша реакция на ситуацию именно такая, а не другая.

•    Оценка проблемы по десятибалльной шкале: постарайтесь определить, насколько сильно проблема беспокоит Вас в данный момент.

•    Избавление от подсознательного сопротивления лечению.
Как утверждают специалисты, оно присутствует в 40 % случаев. Для этого мысленно или вслух произнесите три раза фразу: «Я уже избавляюсь от стресса» (или страха, волнения, беспокойства, - в зависимости от вашей ситуации в  данный момент). При этом необходимо подушечками пальцев одной руки не больно, но ощутимо постукивать по средней части ребра другой руки, по так называемой «точке карате» (на рисунке № 1), либо можно тереть места повышенной чувствительности на груди (в зоне № 2).

•    Сеанс таппинга – простукивания кончиками пальцев точек меридианов.
Каждую зону необходимо простукивать примерно 7 раз (сосредотачиваться на счёте не нужно). Не важно, с какой стороны Вы начнёте простукивать. В каждой точке необходимо повторять то, что отрицательная проблема уходит.
Простукивание проводится в следующем порядке:
- в уголке брови (№ 3);
- с боковой стороны глаза (№ 4);
- под глазом (№ 5);
- над верхней губой (№ 6);
- середина подбородка (№ 7);
- над ключицей; (№ 8
- в зоне подмышки;
- на груди, на 2 см ниже соска (№ 9);
- у основания ногтя большого пальца;
- у основания ногтя указательного пальца;
- у основания ногтя среднего пальца;
- у основания мизинца.

•    Чтобы закрепить избавление от стресса, необходимо проделать следующие манипуляции:
- закрыть глаза;
- потом открыть глаза;
- сначала посмотреть вправо, затем вниз;
- потом посмотреть влево, затем вниз;
- выполнить вращение глазами по кругу сначала в одном направлении, потом в обратном;
- напеть любую мелодию;
- вслух посчитать до пять;
- спеть ещё разок.

•    Затем сеанс таппинга повторяется снова.

•    По окончании процедуры сделайте глубокий вдох, выдох и вновь оцените проблему по десятибалльной шкале. Если Вы еще не ощущаете что справились со стрессом, начинайте всё заново и продолжайте до тех пор, пока проблема не разрешится до нуля. Обычно это достигается не более чем за 15 минут.